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腰椎论坛»腰椎论坛 私家花园 新人报到 l5s1   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 新人报到 l5s1

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 楼主| 发表于 2019-3-22 18:35 | 个人空间 | 只看该作者
术后100天,左大腿后侧神经压迫感偶尔还有,每天做飞燕平板支撑,腰围准备慢慢去掉了


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 楼主| 发表于 2019-4-1 16:33 | 个人空间 | 只看该作者
术后110天,好像小症状也消失了,每天上午下午各做小飞燕4组每组20个,平板支撑3组每组30秒,简易版俯卧撑3组每组20个,五点支撑10个每个45秒,上班时间带护腰,其它时间都不带了,准备四个月完全去掉护腰


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发表于 2019-4-2 18:22 | 个人空间 | 只看该作者
腰突是渐进性病患,你这才刚开始,注意用腰姿势,力度,会好起来的,不用担心


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 楼主| 发表于 2019-4-3 11:24 | 个人空间 | 只看该作者
cth0102030405 发表于 2019-4-2 18:22
腰突是渐进性病患,你这才刚开始,注意用腰姿势,力度,会好起来的,不用担心

谢谢,我现在很注意,基本都不弯腰,不拿重东西


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 楼主| 发表于 2019-4-12 19:50 | 个人空间 | 只看该作者
术后4个月,明天撤护腰了


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 楼主| 发表于 2019-4-27 10:30 | 个人空间 | 只看该作者
术后4个半月,每天飞燕8组200个,平板支撑6个每个30秒,撤掉腰围两周了,一切安好


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发表于 2019-4-27 13:48 | 个人空间 | 只看该作者
two 发表于 2019-4-27 10:30
术后4个半月,每天飞燕8组200个,平板支撑6个每个30秒,撤掉腰围两周了,一切安好

你现在腿部还有症状吗


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发表于 2019-4-27 13:49 | 个人空间 | 只看该作者
two 发表于 2019-4-27 10:30
术后4个半月,每天飞燕8组200个,平板支撑6个每个30秒,撤掉腰围两周了,一切安好

你现在腿部还有症状吗


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 楼主| 发表于 2019-4-28 21:21 | 个人空间 | 只看该作者
没症状了


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 楼主| 发表于 2019-5-14 20:08 | 个人空间 | 只看该作者
术后5个月了,最近几天左屁股和左大腿根部偶尔还会有神经压迫感,每天坚持飞燕和平板支撑


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